每天晨起一杯它，皮肤变白发丝黑，脾胃好了气血足！

每天清晨空腹灌下一杯特制饮品，脸上的斑淡了，皮肤白了，连头发都黑亮起来，脾胃舒坦气血充盈，这等不花大价钱的好事，上哪找去？

现在的都市人，哪个不是天天熬大夜？饭点从来不按规律来。出门在外毒太阳晒着。身子骨里的气血早就堵成一团乱麻。代谢慢得像蜗牛爬。看看镜子里的自己，脸色黄得像块旧蜡布。浅层色斑一层叠一层往外冒。头发干枯发白。随便吃点东西肚子就胀得像个皮球。浑身没劲儿。柜子里那些动辄千八百块的护肤品抹在脸上，图个表面光鲜。内里的亏虚一点没补上。治标不治本。老话说得好，药补不如食补。食补才是最省钱、最长久的养颜大招。挑那性质温和的无花果当主力，配上几样寻常食材，每天早起换着花样喝一杯，由内而外把气色提亮，把精气神儿稳稳托住。

肠胃娇气的朋友不妨试试这杯黑米糊。抓一把65克黑米，配上30克莲子，提前一晚用冷水泡发。这步骤偷懒不得。泡透了打出来的糊糊才够细腻。肠胃吸收起来毫无压力。第二天早上把泡好的黑米、莲子加上4颗切碎的无花果干扔进破壁机，加水开启米糊模式。机器轰隆一阵响，热乎乎的米糊就成了。趁着余温撒进去一小把黑枸杞焖一会儿。千万记住别用高温死命煮。花青素全给烫没了。这杯浓稠的糊糊自带无花果的天然甜味。一口喝下去，饱腹感极强。一上午都不带喊饿的。气血补足了，发根就像吸饱了营养的土壤，干枯易断的发丝自然重新焕发乌黑亮泽。

有些人一到早上就胃口全无。肚子里总觉得有股气下不去。这时候就得靠那碗红枣芡实甜汤来唤醒五脏六腑。取25克芡实提前泡上一个小时。5颗红枣去掉核划开表皮。3颗无花果切小块。锅里水烧开，先下芡实慢煮12分钟。等芡实变得软软糯糯，再把无花果和红枣倒进去接着炖8分钟。果肉完全舒展开了，撒点枸杞，加少量红糖搅和化开。这碗汤水顺滑温润。喝下去浑身舒坦。积食胀气的毛病慢慢就消失了。脾胃运化有力，气血循环自然快马加鞭。

要是哪天想换换口味，来点软糯可口的，无花果山药蒸食准能征服你的味蕾。戴上手套把180克铁棍山药去皮切段，上锅蒸到筷子能轻松戳透。取出来压成细腻的山药泥。两颗新鲜无花果切成细碎果肉混进泥里。分次加40克糯米粉，揉成顺滑面团。找个模具压个好看的形状，表面点缀点无花果肉。水开上锅蒸15分钟。放凉脱模，淋点蜂蜜。这道点心既能当早餐辅食，又能做加餐零食。养颜养发又养胃。老少皆宜。

平时偏爱清淡口味的人，泡杯无花果玫瑰玉竹亮肤茶最合适不过。3颗无花果干对半剪开。8克玉竹加上少许麦冬用温水洗去杂质。4朵重瓣玫瑰单独放一边候着。养生壶里加清水，放入无花果、玉竹和麦冬，小火慢熬10分钟。关火后再把玫瑰花投进去焖5分钟。这先后顺序大有讲究。玫瑰久煮必失多酚，美白淡斑的功效全打折扣。这壶茶放温了空腹喝最妙。装进保温杯带去公司，分次慢饮，全天候滋养。熬夜攒下的黄气慢慢就被代谢掉了。

需谨记，糖分代谢差的人，无花果和红糖务必减量。糖分堆积反倒加重黑色素。早起喝水切忌牛饮，小口慢咽方为正道。食补贵在坚持，一两个月后方见斑点淡褪。内调加上严格防晒，双管齐下，少熬些夜，好气色自然水到渠成。